De ce te dor picioarele?

Ajungi seara acasă şi îţi simţi picioarele umflate? De ce te dor picioarele, mai ales la sfârşitul unei zile de lucru?

Durerea este felul organismului de a-ţi spune că este ceva în neregulă.
Cel mai probabil, e vorba despre stilul tău de viaţă…

 

Reţine: Durerile de picioare pot fi un simptom al unor boli grave, cum ar fi înfundarea venelor (tromboze venoase / tromboflebite) sau a arterelor (arteriopatii). Cere sfatul medicului tău (sau contactează-mă, dacă eşti din Bucureşti!

 

De ce te dor picioarele?

Durerile de gambe şi senzaţia de „picioare umflate” sunt, cel mai frecvent, rezultatul stazei venoase. Adică, sângele nu circulă prin vene cum ar trebui – în mod particular la nivelul gambelor.

durere picioare gamba

Staza venoasă apare în obezitate (motiv în plus ca să slăbeşti), în sarcină, în sedentarism, în cazul celor care stau în picioare mult timp sau în cazul celor care petrec mult timp în poziţia şezând (la birou, în timpul şofatului etc).

20px_Important

În timp, staza venoasă netratată poate evolua spre formarea de varice (dilataţii venoase).

 

Ce poţi face la muncă?

  • descalţă-te! Sau, măcar, alege-ţi o încălţăminte lejeră…
  • mişcă-ţi cât mai mult picioarele şi degetele şi schimbă-le frecvent poziţia!
  • alege-ţi un scaun cu şezut rigid: fiind mai incomod decât scaunele „directoriale” te va „îmbia” mai des să faci pauze.
  • fă pauze scurte şi dese (1-2 minute la fiecare oră) în care să îţi dezmorţeşti picioarele.
  • când conduci, fă pauze la fiecare 1-2 ore, în care să te învârţi de câteva ori în jurul maşinii: îţi odihniţi şi ochii, te detensionezi, şi îţi ajuţi şi sângele să circule.

20px_DeRetinut

Exerciţiul fizic pune sângele în mişcare: o jumătate de oră de mers pe jos este obligatorie în fiecare zi!

 

Ce poţi face acasă?

  • la duş, stai pe marginea căzii şi îndreaptă duşului peste gambe; alternează din robinet apa caldă cu apa rece, pentru a stimula circulaţia.
  • în cadă, masează energic picioarele, dinspre degete spre genunchi, pentru a favoriza întoarcerea sângelui spre inimă.
  • stai câteva minute cu picioarele mai sus decât nivelul capului: sprijină-le pe spătarul canapelei, pe perne etc: întoarcerea sângelui spre inimă va fi ajutată de gravitaţie.

Oricum, nu neglija problema – singură nu se va rezolva!

Răzvan

Medic de familie. Ecografist. Realizator TV. Speaker. Blogger.
Am si eu niște păreri personale si vreau să le împart cu tine, dar am niste conditii: citeste-le, te rog! Dupa care, hai sa discutam: civilizat, te rog!
Verifica lista de servicii si, daca te pot ajuta, contacteaza-ma!

Curriculum vitae - Servicii - Contact

Toate articolele - pagina mea

Retele sociale:
TwitterFacebookLinkedInGoogle PlusYouTube

19 comentarii despre “De ce te dor picioarele?

Comentează articolul: